2. Να κάνουμε διαλογισμό. «Όταν διαλογιζόμαστε, μαθαίνουμε να ζούμε στο τώρα, χωρίς να περιμένουμε τίποτα. Δεν μας λείπει τίποτα. Απλώς είμαστε. Και αυτή είναι η πολυτιμότερη αίσθηση».

Αν και υπάρχουν διάφορες τεχνικές διαλογισμού, ο Chopra συνήθως προτείνει να επαναλαμβάνουμε κάποιο μάντρα και όταν μας διακόπτουν οι σκέψεις μας, απλώς να τις διώχνουμε μακριά και να παραμένουμε συγκεντρωμένες στο μάντρα.

3. Γραπτές ασκήσεις, για να αρχίσουμε να ζούμε στο τώρα. 1. «Αυτή τη στιγμή, σταμάτησε ό,τι κι αν κάνεις και κοίταξε γύρω σου, προσπαθώντας να είσαι όσο πιο πολύ γίνεται στο εδώ και τώρα. Περίγραψε σε ένα φύλλο χαρτί την εμπειρία σου». 2. «Γράψε τρία πράγματα που σε κάνουν να χάνεις τη στιγμή. Π.χ. μπορεί να σε διακόπτουν άλλοι άνθρωποι, να είσαι πολύ κουρασμένη από την πολλή δουλειά ή να χάνεσαι στις αναμνήσεις από το παρελθόν». 3. «Τώρα, γράψε τρόπους ώστε να ελαχιστοποιείς όσα σου αποσπούν την προσοχή από το τώρα».

Για όλες εμάς που συνήθως τρέχουμε από το πρωί έως το βράδυ, το να ζούμε τη στιγμή δεν είναι και ό,τι πιο εύκολο. Σιγά σιγά όμως, αν αρχίσουμε με μικρές κινήσεις όπως αυτές που προτείνει ο Deepak Chopra, μπορούμε να μάθουμε να πατάμε pause και να απολαμβάνουμε το τώρα. Απ’ ό,τι λένε όλοι οι ειδικοί της αυτοβοήθειας, αξίζει, αφού η ανταμοιβή είναι μεγάλη: στα μικρά καθημερινά και πιο απλά πράγματα κρύβεται το μυστικό της ευτυχίας. Αρκεί να είμαστε εκεί για να το δούμε.